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Nous savons déjà qu’un mode de vie sain est un facteur majeur pour vivre longtemps, mais de nouvelles études montrent que le fait d’avoir des passe-temps, des loisirs et de rester socialement actif est tout aussi important pour les personnes âgées.

Continuez la lecture, Ton Ange Gardien peut vous aider à faire de tout cela une réalité !

11 Loisirs et Passe-temps sains pour les séniors
On sait depuis longtemps qu’un régime alimentaire nutritif, l’exercice physique et des choix de santé positifs contribuent tous à aider les séniors à se sentir plus énergiques. En fait, les nouvelles recherches sur la longévité indiquent que l’activité mentale et sociale est tout aussi essentielle que l’activité physique lorsqu’il s’agit de vieillir en bonne santé. Les passe-temps, les activités de loisirs et un réseau social riche sont des facteurs qui permettent d’éviter l’isolement et de vivre plus longtemps.

Loisirs sains pour les séniors
Voici 11 loisirs sains pour les séniors que votre proche pourrait envisager :
1. Prendre soin d’un animal de compagnie
Les animaux de compagnie fournissent un système de confort et produisent une réaction chimique en chaîne dans le cerveau qui aide à réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui induit le stress, et à augmenter la production de sérotonine, une hormone de bien-être. En fait, il a été démontré que les animaux de compagnie réduisent la pression sanguine et le niveau de stress chez l’homme et peuvent en fait contribuer à réduire le cholestérol, à combattre la dépression et à protéger contre les maladies cardiaques. Autant de bonnes raisons pour les séniors d’avoir un animal de compagnie !
2. Créer des œuvres d’art / faire de l’art
En plus de fournir quelque chose d’amusant pour stimuler le cerveau, créer de l’art et faire de l’artisanat peut aussi être cathartique. De la peinture, de la sculpture et du scrapbooking à la photographie, au tricot ou à la couture, l’art est l’une des meilleures activités que les seniors puissent pratiquer. Mieux encore, l’art peut également être pratiqué en tant qu’activité sociale en famille ou entre amis, de sorte que le mélange se fasse tout en stimulant l’esprit et l’âme. Engageant et amusant, l’art est une excellente activité à tout âge, mais il est particulièrement utile et gratifiant pour les séniors à la retraite qui ont le temps et ont besoin d’activités pour garder leur esprit alerte. L’art-thérapie est même utilisée pour aider à stimuler le cerveau, à stimuler les souvenirs et à donner une meilleure qualité de vie aux personnes atteintes de démence.
3. Dance
La danse est non seulement amusante, mais c’est aussi un excellent moyen pour les séniors de faire de l’exercice et de se rencontrer. La danse peut améliorer l’équilibre, la démarche et le fonctionnement général des séniors, tout en contribuant à réduire les risques de chutes, de fractures et d’immobilité. Au-delà de ces raisons, une étude de l’Albert Einstein College of Medicine a montré que la danse de salon était associée à un risque moindre de démence. Les chercheurs ont estimé que le défi mental consistant à suivre des pas de danse complexes et à se déplacer au rythme de la musique en est la raison.
4. Jardinage
Le jardinage présente de nombreux avantages sanitaires et thérapeutiques pour les personnes âgées. Ce n’est pas seulement une forme d’exercice agréable, il augmente également le niveau d’activité physique et contribue à accroître la mobilité des séniors. Il encourage l’utilisation des capacités motrices tout en améliorant l’endurance et la force et réduit même le niveau de stress en favorisant la relaxation. Le jardinage stimule également l’intérêt pour la nature et le plein air. De nombreuses communautés de personnes âgées proposent des clubs de jardinage pour les résidents, car cette activité est certainement positive et populaire et contribue à promouvoir le bonheur des résidents.
5. Le Golf
Les séniors qui jouent au golf bénéficient de nombreux avantages pour leur santé. De l’amélioration de la flexibilité, de la facilité de mouvement et de la force à l’augmentation du bonheur et de la socialisation, le golf est une activité favorite pour de nombreux séniors. Comme les gens peuvent jouer au golf toute leur vie, c’est un excellent passe-temps à conserver au fil des ans qui procure non seulement de la satisfaction, mais qui aide aussi les séniors à garder la coordination œil-main et à améliorer leur humeur. Le golf est un excellent passe-temps pour garder votre proche âgé stimulé et heureux.
6. Jeux/jeux de cartes
Du Bridge au Scrabble, les cartes et les jeux sont un excellent moyen pour les seniors de garder l’esprit vif. En fait, des recherches ont montré que les adultes qui aiment les jeux stimulants pour l’esprit peuvent avoir un cerveau plus gros et des capacités de réflexion plus aiguisées que leurs pairs. L’enseignement supérieur a été associé à une diminution du risque de déclin cognitif. Les chercheurs émettent l’hypothèse que les personnes bien éduquées ont des synapses mieux connectées dans leur cerveau, ce qui contribue également à compenser les ravages causés dans le cerveau par la maladie d’Alzheimer et d’autres démences. La pensée critique et les mots croisés sont également d’excellents moyens de garder le cerveau en forme.
7. Pratique du Yoga
Le yoga peut apporter de nombreux bienfaits mentaux et physiques à une personne âgée ou non. De la réduction de l’hypertension et du stress à la consolidation des os et à l’équilibre, le yoga est une excellent pratique pour les séniors. De nombreux clubs sportifs et communautés de séniors proposent du yoga, car les méditations offrent de nombreux et merveilleux bienfaits.
8. Natation
Si votre proche souffre d’une maladie telle que l’arthrose, où le cartilage s’use entre les articulations et provoque des douleurs, la natation est probablement la forme d’exercice la plus facile. L’exercice est souvent recommandé aux personnes souffrant d’arthrose, mais les exercices traditionnels, comme le footing et l’aérobic, peuvent être douloureux. Comme la natation soulage la pression sur les articulations, c’est une activité à laquelle les séniors peuvent participer sans aggraver leur état. Nager régulièrement peut également aider votre proche âgé à améliorer non seulement sa condition cardiovasculaire et sa flexibilité, mais aussi lui donner un meilleur tonus musculaire et une meilleure posture. La natation est également un excellent moyen de booster l’énergie grâce aux endorphines naturelles de la forme physique, qui sont douces pour les articulations, et aussi amusantes ! Si votre proche va dans un gymnase ou une piscine publique ou s’il est inscrit à un programme d’aquagym destiné aux personnes âgées, il a également l’occasion de rencontrer d’autres personnes, d’interagir et de socialiser.
9. Visites à la famille et aux amis
Les visites à la famille et aux amis sont l’un des passe-temps les plus importants pour les séniors, car ces rattrapages permettent de lutter contre l’isolement des personnes, l’une des principales causes de déclin mental et physique. L’isolement social et la solitude ont été associés à un risque accru de dépression, d’hypertension, de déclin mental, etc. Les visites à la famille et aux amis ne contribuent pas seulement à renforcer les liens familiaux et l’héritage, elles sont également importantes pour le bonheur. Après tout, les humains sont connectés pour interagir et se socialiser, et ils ont particulièrement besoin de ces interactions lorsqu’ils vieillissent et qu’ils perdent parfois leur conjoint et leur cercle social. L’une des parties les plus importantes de la vie est l’interaction humaine, les liens affectifs et le fait d’avoir une raison de vivre.
10. Bénévolat
Si votre proche est toujours capable de faire du bénévolat et ne souffre pas de déclin cognitif, le bénévolat au grand magasin local, à une collecte de fonds ou dans un centre pour personnes âgées peut lui apporter non seulement une grande socialisation, mais aussi une bonne estime de soi. Souvent, lorsque les séniors prennent leur retraite et perdent leur but, un déclin physique et social peut se produire ; c’est pourquoi il est encore plus important de rester engagé dans la communauté. Se sentir utile est une émotion humaine importante qui permet de stimuler les personnes âgées, plutôt que de les déprimer ou de les ennuyer dans le quotidien monotone qui peut se produire dans les dernières années.
11. Marche

La marche est une activité extrêmement bénéfique pour les personnes âgées. C’est simple et presque tout le monde peut le faire et le faire. La marche présente une multitude de bienfaits pour la santé de chacun, mais elle est particulièrement utile pour les personnes âgées car cette activité permet de conserver son indépendance. Que ce soit au centre commercial, dans le parc ou même dans les communautés de personnes âgées, il n’existe aucune activité qui offre un moyen peu coûteux d’aider les personnes âgées à rester en forme. Marcher avec ses proches et ses amis est même une option plus amusante et plus saine pour les personnes âgées, afin d’accroître leur socialisation.

Source: Dana Larsen